疲労がたまってる！？

皆様こんにちは！
今年も残りあと半年...早いですね...

暑さもあって日頃の疲れがたまってきていませんか！？疲労がたまっているサインの1つとして、「頭皮の硬さ」でチェックができます。
頭皮が硬くなりやすい理由は生活習慣による影響があります。
・睡眠不足・・自律神経を乱し、血行不良を招く。
・運動不足・・全身の血行不良。頭皮に十分な血液が渡らない。
・食生活の乱れ・・血液がドロドロ。

頭皮の硬さセルフチェック
頭皮はおでこから続いているので、基本的には硬さは同じはず。もし、頭皮の方が硬いのであれば要注意！


【セルフチェックの仕方】
①指を広げ、頭皮全体をつかむ。
②つかんだ状態のまま、円を描くように指を動かす。
③頭皮と指が一緒に動くか確認。
頭皮も一緒に動けば健康的な柔らかさと判断できます。一方で頭皮が動かず、頭蓋骨を触っているような感覚だったり、痛みを感じたりするようなら頭皮が硬くなっているサインです。

硬くなった頭皮がもたらす症状
◆肩・首の凝り・頭痛　◆抜け毛や薄毛、白髪　◆顔のたるみ

自宅で簡単にできる！頭皮マッサージ
1⃣　指全部を使ってマッサージします。
2⃣　頭皮を鷲掴みするように手を広げ、指の腹で10円玉くらいの円を描くように、やさしく揉みほぐしましょう。
3⃣　血液の流れをうながすイメージでゆっくりとほぐしましょう。

毎日の習慣にすることで少しづつ柔らかさを取り戻していけるといいですね。
テレビを見ながらリビングのソファーに座り、リラックスした気持ちで続けてみてはいかがでしょうか。